स्वास्थ्य के तीन मूल मंत्र: डॉ. सक्षम अग्रवाल ने बताए आसान लेकिन असरदार उपाय
हरिद्वार। SINGHAL’S HOMOEOPATHY CLINIC के चिकित्सक डॉ. सक्षम अग्रवाल (Dr. Saksham Agarwal) ने लोगों को स्वस्थ रहने के लिए तीन प्रमुख क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी है। उन्होंने कहा कि बदलते मौसम और बढ़ती बीमारियों के बीच स्वयं की देखभाल ही सबसे बड़ा बचाव है।
1. व्यक्तिगत स्वच्छता
डॉ. अग्रवाल ने बताया कि हाथों की स्वच्छता सबसे महत्वपूर्ण है। उन्होंने सलाह दी कि 20 सेकंड तक साबुन और पानी से बार-बार हाथ धोएँ या सैनिटाइज़र का उपयोग करें। इसके साथ ही आँख, नाक और मुँह को बार-बार छूने से बचें। खाँसते या छींकते समय टिशू या कोहनी का प्रयोग करें तथा घर और कार्यस्थल पर दरवाज़े के हैंडल, मोबाइल व अन्य सतहों की नियमित सफाई करें।
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ
उन्होंने कहा कि बीमारियों से बचने के लिए 7–9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद, पर्याप्त पानी और पौष्टिक आहार बेहद जरूरी है। फल, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान और हल्की दिनचर्या अपनाना भी बेहद उपयोगी है।
3. बीमार होने पर जिम्मेदारी निभाएँ
डॉ. अग्रवाल ने यह भी कहा कि यदि किसी को बुखार, खाँसी या अन्य लक्षण महसूस हों तो उसे दूसरों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए, ताकि संक्रमण फैलने की संभावना कम हो सके।
डॉ. सक्षम अग्रवाल ने लोगों से अपील की कि छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर वे खुद भी स्वस्थ रहें और अपने परिवार को भी सुरक्षित रखें।
